Como los programas de entreno pueden ser tan variados como los deseos que tenemos, la enseñanza virtual ha demostrado tener mucho éxito. Por supuesto, no hay sustituto para las clases presenciales, pero trabajar virtualmente te da otras posibilidades espaciales y a veces hace que sea fácil reservar una clase de yoga o fitness desde casa, en tu propio jardín, al aire libre en el parque o de vacaciones en la Costa Blanca ;) y hacer ejercicio guiado en tu lugar favorito. Y por supuesto también es posible concertar las clases personalmente si estás de vacaciones cerca de Los Montesinos o incluso vives aquí.
De este modo, el entrenamiento será variado y muy eficaz.
Entrenamiento para enfermedades preexistentes o para la prevención .
Voy a crear con usted un programa de entrenamiento que te permita dominar tu vida cotidiana sin dolor. O incluso hacerlo más fácil.
Juntos trabajaremos en tu objetivo paso a paso.
Perdiendo unos kilos o endurecer zonas problemáticas y/o simplemente fortalecer el cuerpo y la mente con diversión y motivación.
Entrenamiento de la fascia
La Fascial - tejido conjuntivo de nuestro cuerpo ( ver "más información" ), a menudo tiende a pegarse si hemos tenido mucho estress, una mala nutricion, insuficiente de líquidos, la tensión unilateral y las lesiones. El resultado puede ser una sensación de tensión o incluso una limitación de la movilidad y una reducción de nuestra calidad de vida.
Por movimientos fluidos y armonicos entre la tensión y la relajación, entre la fuerza, la elasticidad y la soltura, se establecen los estímulos adecuados para lograr una mayor liberación de las molestias, resiliencia y flexibilidad. Tras esta unidad de ejercicios, perfeccionamos este método con un masaje posterior utilizando el Black Roll (rodillo de fascia).
Masaje de fascia ( liberación miofascial ) - cuando estés cerca
El masaje fascial es una forma manual de tratamiento para tratar precisamente este tejido. Utiliza la estimulación por presión para tratar y liberar el endurecimiento y los cambios en las fibras de colágeno. Al tratar el tejido fascial, intento tener un efecto equilibrante en todo el organismo y ayudarle a recuperar el equilibrio y la vitalidad. Esto se hace con o sin medios.
El sistema fascial ha recibido hasta ahora poca atención en la terapia manual. Con la Liberación Miofascial, los sistemas fasciales tridimensionales que tejen nuestro cuerpo se tratan de forma específica y diferenciada. Se mejora la movilidad y la movilidad del tejido conjuntivo, se alivian las articulaciones, se liberan las articulaciones bloqueadas y el cuerpo vuelve a estar libre de dolor.
Entrenamiento de resistencia
Le prepararé un entrenamiento exactamente adaptado a sus necesidades. Ya se trate de entrenamiento de resistencia, de fuerza o de fuerza resistencia, todo es posible. El viaje es el destino.
Entrenamiento de la espalda - Espalda - Activo
Para prevenir y tratar los dolores de espalda inespecíficos, desarrollaré con usted un programa integral de entrenamiento de la espalda basado en su columna vertebral como parte de un concepto de postura corporal integral. El cuerpo debe reorientarse, equilibrarse y adaptarse constantemente. A través del aspecto holístico del entrenamiento de la espalda utilizando los músculos profundos y los músculos externos, le ayudaré a conseguir una espalda fuerte y sana.
Pilates
La formación en Pilates es ahora una parte integral del programa del curso. El enfoque holístico de Joseph Pilates desafía al cuerpo y a la mente por igual. Un programa equilibrado de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento mejora la postura y la conexión entre cuerpo y mente, profundiza la conciencia corporal y conduce a una nueva sensación corporal.
Relajación / Activo contra el estrés y el agotamiento
Con la ayuda de un análisis de sus objetivos vitales personales, sus hábitos y su equilibrio vital, le mostraré formas de combatir el estrés y el agotamiento. Ejercicios complementarios de relajación y entrenamiento mental le ayudarán a conseguir claridad y paz interior en situaciones vitales estresantes.
Ayuda con la dieta
Le ayudaré a cambiar su dieta a largo plazo utilizando métodos sencillos. No quiero que se quede sin nada ni que haga sacrificios, sino que disfrute con el cambio a una nueva dieta. Tal vez su objetivo sea perder peso, estar más en forma en la vida cotidiana y/o vivir de forma más saludable. Todo esto lo aclararemos en una consulta nutricional:
Revisión de la nevera (si lo desea);
Análisis del comportamiento alimentario,
Determinación del tipo metabólico,
plan de nutrición
Hatha Yoga
El Hatha Yoga es el yoga del cuerpo y la energía. A través de las diferentes prácticas de Hatha Yoga, tu cuerpo, mente y alma son tratados y tus pensamientos llegan a descansar. A través de los diferentes ejercicios físicos (asanas), que personalizo para ti, te ayudo a contrarrestar tus dolencias y te doy una conciencia corporal completamente nueva para que estés libre de dolor. Gracias a unas instrucciones correctas y precisas, experimentará el poder y la curación de las asanas. Es importante para mí mencionar que cada persona es un individuo y tiene sus propias características físicas. Por eso, algunas personas no pueden realizar la postura del loto sin dificultad, mientras que a otras les resulta más fácil practicarla. Por lo tanto, mi forma de enseñar no se basa en un principio de alineación rígido, sino que se adapta a tu cuerpo en consecuencia.
Yoga Vinyasa
Aquí te guiaré a través de un flujo mediante la construcción de sucesivas asanas
( ejercicios físicos ), que te conducirán a través de la sincronización de la respiración y el movimiento, es decir, un movimiento por respiración. A diferencia del Hatha Yoga, las asanas se enseñan siempre de un lado, de manera que el otro lado sigue a través de una secuencia intermedia ( Vinyasa ). Después de haber trabajado nuestro cuerpo hacia el clímax de una asana, disfrutamos de esta postura, observamos, respiramos en cualquier bloqueo, sentimos, nos relajamos y cambiamos al equilibrio. Esto significa que cada efecto exigente requiere un equilibrio y una integración posteriores. Esto permite al cuerpo relajarse y dejarse llevar de nuevo.
Yoga Nidra
El Yoga Nidra es una técnica de relajación profunda y sueño consciente. También conocido como sueño yóguico, es un sueño mental inducido conscientemente que lleva al cuerpo, la mente y el alma a un estado de descanso consciente. El Yoga Nidra se consigue a través de la atención plena, la dirección de la energía, los escáneres corporales y las visualizaciones.