Aufgrund unserer Auswanderung nach Spanien, kann ich meine Dienste für Deutchland zur Zeit nur online anbieten. Da die Trainingsangebote so vielfältig sein können, wie die Wünsche, die wir haben, hat sich das virtuelle Unterrichten doch sehr bewährt. Natürlich ist ein persönliches Unterrichten nicht zu ersetzen, doch virtuell zu arbeiten, verschafft nochmal andere räumliche Möglichkeiten und macht es einem manchmal auch leicht, einfach von zuhause, im eigenen Garten, in der freien Natur, im Urlaub an der Costa Blanca ;) kurz eine Yoga Std. oder Fitnessstd. zu buchen und unter Anleitung an seinem Lieblingsplatz Sport zu betreiben.
Dadurch bleibt Dein Training abwechslungsreich und höchst effektiv.
Workout bei Vorbelastung oder zur Prävention
Ich erarbeite mit Dir ein Trainingsprogramm, bei dem Du wieder in der Lage sein wirst, Deinen Alltag beschwerdefrei zu meistern. Oder ihn sogar leichter anzugehen.
Gemeinsam kommen wir Deinem Ziel Step by Step näher.
Sei es ein paar Kilos abzunehmen, die Problemzonen zu straffen oder/und einfach mit Spaß und Motivation den Körper und Geist zu stärken.
Faszientraining
Faszien - unser Bindegewebe des Körpers neigen oft zu verkleben, wenn wir durch falsche Ernährung, zu wenig Flüssigkeitszufuhr, Stress, einseitige Belastungen und Verletzungen den Körper zu sehr strapaziert haben. Die Folge können sein Verspannungsgefühle bis hin zu Beweglichkeitseinschränkungen und eine Einbuße in unserer Lebensqualität. Dem kann abgeholfen werden.
Durch fließende, harmonische Bewegungen zwischen Spannung und Entspannung, zwischen Kraft, Elastizität und Gelöstheit, werden die richtigen Reize gesetzt, um zu mehr Beschwerdefreiheit, Belastbarkeit und Geschmeidigkeit zu kommen. Im Anschluss dieser Übungseinheit verfeinern wir diese Methode mit einer anschließenden Massage durch die Black Roll ( Faszienrolle ).
Faszienmassage ( Myofascial Release ) - auf Anfrage
Die Faszienmassage ist eine manuelle Behandlungsform um genau dieses Gewebe anzusprechen. Hierbei wird durch Druckstimulation versucht Verhärtungen und Veränderungen der Kollagenenfasern zu behandeln und zu lösen. Durch die Behandlung des Fasziengewebes versuche ich ausgleichend auf den Gesamtorganismus einzuwirken und ihm zu neuer Balance und Vitalität zu verhelfen. Dies erfolgt mit oder ohne Hilfsmittel.
Dem Fasziensystem wurde bisher in der Manuellen Therapie nur wenig Aufmerksamkeit eingeräumt. Mit Myofascial Release werden die dreidimensionalen, unseren Körper durchwebenden Fasziensysteme gezielt und differenziert behandelt. Die Beweglichkeit und Verschiebbarkeit des Bindegewebes wird verbessert, Gelenke werden entlastet, blockierte Gelenke lösen sich, und der Körper wird wieder schmerzfrei.
Fitness- und Ausdauertraining
Ich stelle Dir ein Workout genau nach Deinen Bedürfnissen zusammen! Ob Ausdauertraining, Kraftausbau, Kraft-Ausdauertraining- alles ist möglich. Der Weg ist das Ziel.
Rückentraining - Rücken - Aktiv
Zur Vorbeugung und Versorgung von unspezifischen Rückenschmerzen, erarbeite ich mit Dir ein ganzheitliches Rückentraining, bei der Deine Wirbelsäule als Teil eines Ganzkörper-Haltungskonzept basiert. Der Körper muss sich ständig neu orientieren, ausgleichen und anpassen. Durch den ganzheitlichen Aspekt eines Rückentrainings durch die Tiefliegenden Muskeln und den äußeren Muskeln verhelfe ich Dir zu einem starken und gesunden Rücken.
Pilates
Pilates Training ist heute ein fester Bestandteil im Kursangebot. Der ganzheitliche Ansatz von Joseph Pilates fordert Körper und Geist gleichermaßen. Durch ein ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und die Verbindung von Body&Mind, vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.
Entspannung / Aktiv gegen Stress und Burnout
Mit Hilfe einer Analyse von Deinen persönlichen Lebenszielen, Gewohnheiten und der persönlichen Lebensbalance zeige ich Dir Möglichkeiten, gegen Stress und Burnout vorzugehen. Ergänzende Entspannungsübungen und Mentaltraining verhelfen Dir zu Klarheit und innerer Ruhe für stressige Lebenssituationen.
Ernährungsberatung
Ich helfe Dir über einfache Methoden Deine Ernährung langfristig umzustellen. Du sollst hierbei keinen Verzicht oder einen Einschnitt erleben, sondern mit Freude Dich auf eine neue Ernährung umstellen. Vielleicht ist Dein Ziel hierbei abzunehmen, fitter im Alltag zu werden und/oder gesundheitlich bewusster zu leben. All das klären wir in einer Ernährungsberatung durch:
Kühlschrankcheck ( wenn Du magst );
Analyse Essverhaltens,
Feststellung Stoffwechseltyp,
Ernährungsplan
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist das Yoga des Körpers und der Energie. Durch die unterschiedlichen Praktiken des Hatha Yogas werden Dein Körper, Geist und Seele angesprochen und die Gedanken kommen zur Ruhe. Durch die verschiedenen Körperübungen ( Asanas ), die ich individuell auf Dich abstimme, helfe ich Dir Deinen Beschwerden entgegenzuwirken und Dir ein völlig neues Körperbewusstsein zu geben, um schmerzfrei zu sein. Durch eine korrekte, präzise Anleitung wirst Du die Kraft und die Heilung der Asanas erfahren. Mir ist es wichtig zu erwähnen, dass jeder Mensch ein Individuum ist und mit eigenen körperlichen Merkmalen ausgestattet ist. Deshalb ist es manchen Menschen nicht möglich den Lotussitz problemlos auszuführen, während andere es leichter in der Praxis haben. Meine Art des Unterrichten richtet sich also nicht auf ein starres Ausrichtungsprinzip, sondern passt sich Deinem Körper entsprechend an.
Vinyasa Yoga
Hierbei werde ich Dich mit dem Aufbau von aufeinanderfolgenden Asanas ( Körperübungen ) durch einen Flow führen, der Dich durch die Synchronisation von Atem und Bewegung durchführt. d.h. pro Atemzug eine Bewegung. Im Unterschied zum Hatha Yoga werden die Asanas immer einseitig angeleitet, so dass durch eine Zwischensequenz ( Vinyasa ) die andere Seite folgt. Nachdem wir unseren Körper auf den Höhepunkt einer Asana hingearbeitet haben, genießen wir diese Haltung, beobachten, atmen in evtl.Blockaden, spüren, entspannen und wechseln in den Ausgleich. Das bedeutet, dass jede fordernde Wirkung anschließend eines Ausgleiches und einer Integration bedarf. So kann der Körper wieder entspannen und loslassen.
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine Technik durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf. Auch yogischer Schlaf genannt, denn es ist ein ganz bewusst herbeigeführter psychischer Schlaf, der Körper, Geist und Seele und einen Zustand bewusster Ruhe bringt. Yoga Nidra wird durch Achtsamkeit, Energielenkungen, Bodyscan und Visualisierungen erreicht.